是以，姐妹们在减脂以后熬炼肌肉，是不消顾虑变成“肌肉女”的。
“你不晓得，平时逛街，我男人老是往那些胸大的女人身上瞄，弄得我好没安然感。我传闻现在丰胸手术是很安然的，以是就想探听那里有做。”
过后她回想起来，说打球最吸引她的处所，不在于胜负，而是在于不孤单，能和朋友在一起。
事理是如许的。要晓得，这些泅水行动的设想，并非是为了满身塑形。有的泅水行动是为了寻求最快的泅水速率，有的行动是因为轻易学习。是以这些行动对满身肌肉的变更都有一些侧重，肌肉的利用并不是很均匀。同一个泅水行动利用的时候长了，对个别肌肉变更会比较多，倒霉于团体身形的塑造。是以，采取泅水塑身，要么只把泅水当作一种调剂――一周偶尔游两次。要么就常常变更泳姿，尽量变更满身肌肉参与此中。
其次，比拟男性，女性的肌肉是很难增加的。因为女性的雄性激素比较少，而雄性激素是刺激肌肉天生的关头。并且女性的肌肉天生就比男性弱，脂肪比男性厚，是以女性的肌肉更不轻易练出来。
普通来讲，真正健身增肌的负重标准，是8―10个行动力竭。对于塑形的女性来讲，如许练习有几个缺点。一个是熬炼强度太大，常常熬炼轻易产生过于强健的肌肉，也轻易刺激雄性激素分泌。另一个缺点是熬炼难度太大，在熬炼过程中会产生太多乳酸，轻易让人感到颓废，不肯意再练下去。另有一个缺点是，8―10个力竭为一组，一次熬炼4组的增肌练习，是要求练习者练一天歇一天，或者练一天歇两天的。这是针对肌肉增加的特性而设想的，如此高强度的增肌练习，需求肌肉有1―2天的歇息和发展，才气最大限度地增加肌肉。但是对于女性塑形者来讲，如此增肌第一没有需求，第二采取“练一歇几”的节拍熬炼，轻易打乱练习的规律，让人难以对峙。我们讲，减肥应当变成一种浅显的糊口体例，变成一种糊口风俗。以是，最好的练习体例，是每天都用牢固的时候和牢固的体例练习，而不是练习和歇息不断交替。
塑形增肌宝贝（2）：打球
“减过的，提及来减肥前我的胸形还挺都雅的呢，没有现在这么松松垮垮。”
当身材已经具有了必然的塑形根本今后，接下来如果再停止满身熬炼，塑形的结果就已经不较着了。这时就需求针对身材个别的部位，停止有针对性的细节塑形熬炼。
决定女性曲线的首要有四个位置：胸部、腰部、臀部、腿部。
泅水是非常合适健身的活动项目，因为人在水中活动时遭到的阻力要比在空中上大很多，一举手、一投足，都会遭到庞大的阻力，以是对满身肌肉都有很好的熬炼结果，也是合适减脂的有氧活动。
对于大部分需求减肥的女性来讲，塑形并不需求特别的活动，普通的满身活动便能够满足塑形的需求。比如泅水、打球、健身操等。或许有人会有疑问：每小我对身材的烦恼都分歧，不异的满身活动如何能满足分歧人的需求呢？比如有的人是梨形身材，有的人是苹果形身材，身材完整不一样，做一样的活动，结果能抱负吗？
塑形的本质是塑造肌肉。
脂肪就像肌肉内里穿戴的一件外套，脂肪如果太多了，那么人体就像穿了一件大棉袄，看上去比较痴肥。