乳房的支撑构造有两种，肌肉和乳房悬韧带。撑起胸部的肌肉，简朴来讲，就是两种肌腱。第一种是胸肌，胸肌就像地基，乳房就是造在上面的屋子。胸肌必然程度上会举起乳房，令乳房底部不至于垂拖。第二种晓得的人比较少，医学上称之为乳房悬韧带。上文说胸肌是乳房的地基，而乳房悬韧带就像是绳索。乳房本身是柔嫩的，本身不会立起来，就仿佛一顶软布帐篷，需求一些绳索来提拉，乳房悬韧带就是这些绳索。在形状上，乳房悬韧带是与乳房腺叶构造垂直的，下连乳腺，上接皮肤，就像帐篷的绳索一样，把乳房提拉起来。
那么，该如何让臀部更加紧绷上翘呢？臀部和胸部分歧，胸部贫乏肌肉的支撑，但是臀部充满了肌肉――由臀大肌、臀中肌等构成的肌群――这些肌肉能够加强臀部的接受才气，使我们长时候采纳坐姿而不会感觉劳累。臀部肌群还能够对臀部的赘肉起到支撑和提拉的感化。是以，想要获得诱人的翘臀，最好的体例是熬炼臀部肌群，加强臀部肌群的力量。
先说骨盆，简朴来讲，骨盆就是臀部的那些骨头，它一边接受着上身的体重，一边与大腿紧密地连在一起。骨盆的端方与否，主如果由平常的站姿和坐姿决定的。特别是成耐久中的青少年，平时的姿式必然要端方，如许才气具有一个都雅的骨盆。现在很多人从青少年期间开端，走路、站立、坐着、躺着的姿式都是不标准的，耐久下来，就会导致骨盆位置不正，从而影响到整双腿的美感。
对乳房悬韧带的保养，应当做到以下几点。
也能够对腿部肌肉停止专门的熬炼。腿部曲线不完美的女性，能够尝尝这两个行动。
普通安康的臀部，与大腿根折线之间应当是有必然弧度的，如许的臀部看起来才会显得矗立、美好。但很多女性在减脂以后（也包含不减脂的女性），这个弧度就消逝了，变成臀部直接覆盖在大腿根上。穿上裤子以后，就像大腿上贴了两片肉。
修腹：练出人见人羡的平坦小腹
修臀：练出诱人的小翘臀
这个双手高低活动的行动能使胸肌上提，是大部分女性扩胸活动的根本。因为胸肌不是打造乳房线条的关头，以是我建议女性不消做太多扩胸活动，制止过分熬炼胸肌，导致乳房外扩。胸部塑形的重点，在于悬韧带的保养。
第三，多对乳房停止按摩。按摩实在是对乳房悬韧带的“微练习”。按摩的体例多种多样，平时可操纵沐浴的时候，在乳房上做画圆圈、托举等按摩行动，能够刺激乳房血液循环，帮忙乳房塑形。
这主如果因为臀部的支撑构造败坏了。为甚么会败坏呢？打个比方，假定你有一件紧身T恤，借给身材比本身胖的人穿一段时候，拿返来以后还能穿吗？当然不能了，因为它早已经被别人撑大了，变得不称身了。一样，在减脂之前，臀部的支撑构造也会被脂肪撑大、变形。减脂以后，臀部能够没那么痴肥了，但支撑构造却不会这么快跟着缩返来，是以就导致臀部下垂了。
说完大腿，再说一下小腿。实在大部分减脂后的女性，小腿的肌肉不是多，而是太发财，导致小腿肚变粗，有些人的小腿肚还会呈现不法则的形状。这是因为，很多女生爱穿高跟鞋。穿高跟鞋时，因为站姿的特别性，要求小腿长时候处于吃力的状况，无形中相称于熬炼了小腿上的腓肠肌（俗称小腿肚）。是以，对小腿的塑形，主如果以减少穿高跟鞋、防备小腿肌肉变大为主。