“主播，都到这份上了，这件背心能不能也脱了啊！”
“这两只手还是手吗？
“腾空？你还筹办腾飞啊！”
“…….”
“第十二种，团身俄式。这里解释一下俄式，所谓俄式就是俄式俯卧撑，也是俄式伏地挺身，简称俄式或者俄挺。俄挺由浅显俯卧撑加体操加杂技等行动构成，能够说是一种全面的复合型力量练习体例，需求很强的臂力、腕力、背部肌肉力量和调和性。至于如何判定是不是俄式呢，普通来讲，俄式以双脚离地居多，仅靠双臂来支撑全部身材，看上去有点像体操或者像杂技。之前我做过一种伪俄挺，大师应当记得我是双脚在地上的。”
网友们完整看呆了。
“在街头极限健身中有五大神技，俄式俯卧撑就是此中一种，别的另有慢速单杠双力臂、单双杠前后程度、顺风旗也叫人体旗号、单臂引体向上。不过，这五大神技固然难度很大，但不代表极限健身中最难的，另有很多由此演变出来的超难行动。如果今后有机遇有前提，我为大师揭示别的四种。现在……”
“…….”
“这麒麟臂，尼玛是单身三百年才气练出来的吧！”
网友们看到视频里的侯牧云将手臂打得很开，起码比肩宽了三个手掌，谁都看得出来宽距越大需求的力量就越大。
“……”
“团身俄挺是俄挺内里最根本的一种，如果想练俄挺的话，都需求从团身开端。”
“第十一种，单手单脚。”
起来了，双脚离地了！
做完这六种后，侯牧云又停下来歇息，也开端有比较短促的喘气，胸口起伏幅度也大了很多。
“你妹哦，这胸比我还大啊，无地自容了！”
“握日，这身材！”
“尼玛甚么事情到了主播这就完整变了样，的确是虐死我了！”
“+1！看到单手出来我觉得已经到顶了！可尼玛接下来如何另有这么多种啊！”
持续做了十种俯卧撑，每种都做五个，此中第十种单手俯卧撑摆布手各做十个。
“天下那么大牛货那么多我还是乖乖待在家里看你直播装比好了！”
“握草另有更难的啊！”
“哈哈哈，没这么棒的身材如何当炮王啊！”
“……猎奇三条腿都翘起来叫甚么？莫非是一边俄挺一边……”
“雄性气味炸裂，福利福利！”
“……”
“主播不是人啊！”
“看得浑身发热如何办！”
而此时侯牧云深呼吸以后，又说道：“接下来是单臂分腿俄挺和单臂并腿俄挺，不过，我只能做到支撑，没体例像一些真正的大牛货那样完成俯卧撑全部行动。”
“老子对峙健身起码3年了，除了单手单脚还能勉强做获得，前面的几种完整只要看的份了！”
“看着看着还想也去健身房！”
侯牧云调剂了一下身材，深吐了一口气：“接下来要做的是宽距俄挺，和宽距俯卧撑一样将双臂翻开，宽度间隔按照本身前提来。宽距俄挺里最变态的是双臂几近呈180度，有个专驰名词叫马耳他上位，阿谁我没体例。”